Plan żywienia – informacje szczegółowe

plan żywieniowy, dieta odchudzająca, dieta modelująca

Poniżej odpowiedzi na standardowe pytania dotyczące planu żywieniowego.

Czym jest plan żywieniowy?

Plan żywieniowy, to dostosowany indywidualnie zestaw posiłków uwzględniony do Twoich potrzeb sylwetkowych, czy zdrowotnych. Stanowi podstawę, jeśli zależy Tobie na konkretnych i pewnych efektach.

W jaki sposób plan jest dostosowywany indywidualnie?

Plan jest rozpisywany na podstawie indywidualnych cech, parametrów danej osoby. Pozyskuję te informacje na podstawie szczegółowej ankiety, którą przesyłam na email, albo uzyskuje podczas bezpośredniego spotkania. Jedynie taki plan jest w pełni skuteczny!

Jakie dane biorę pod uwagę przy rozpisywaniu planu żywieniowego?

Do standardowych niezbędnych informacji należy:

  • wiek,
  • wzrost,
  • waga,
  • wymiary,
  • grupa krwi,
  • preferencje żywieniowe,
  • problemy zdrowotne,
  • ewentualne wyniki badania krwi. Jeśli ich nie posiadamy to zawsze polecam wykonać badanie profilu podstawowego,
  • budowa ciała (somatotyp),
  • aktywność fizyczna,
  • ilość snu,
  • rodzaj pracy,
  • i wiele innych czynników.

Szczegółowa ankieta, którą przesyłam klientom znajduje się TUTAJ

Jakie są rodzaje planów żywieniowych?

Plany żywieniowe mogą być rozpisywane w zależności od celu sylwetkowego osoby, bądź preferencji pro-zdrowotnych.

Przykłady planów dietetycznych:

  • plan na redukcję tkanki tłuszczowej / rzeźbę ciała,
  • plan na utrzymanie prawidłowej wagi ciała,
  • plan na rozwój masy mięśniowej,
  • żywienie skierowane na rozwój siły,
  • żywienie skierowane na poprawę wytrzymałości,
  • plan na wzrost ogólnej wagi ciała (np. przy niedowadze),
  • plany żywieniowe przy problemach zdrowotnych,
  • plany żywieniowe wedle preferencji klienta np. wege, paleo itp.,
  • żywienie nastawione na poprawę nawyków dietetycznych, prawidłowy rozwój, czy samopoczucie,
  • inne (proszę o kontakt).

Co zawiera plan żywieniowy?

Wspomniany plan zawiera szczegółowy obraz zestawu posiłków, wraz z wyliczeniami makroskładników oraz mikroskładników odżywczych. Uwzględnia tym samym odpowiednie zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Każdy posiłek/produkt posiada listę zamienników, dzięki czemu nasze żywienie nie musi być nudne. Plan żywieniowy to w praktyce ok. 5-7 stron A4 wiedzy.