Wzmocnij odporność domowymi sposobami

Zima oraz jesień są okresem, gdzie obserwujemy zwiększoną ilość infekcji grypowych. Powodem jest to, iż wirusy lepiej rozprzestrzeniają się w zimnym i suchym powietrzu. Dodatkowo mroźne powietrze wysusza śluzówki, a w nich łatwiej o mikropęknięcia, przez które wnikają wirusy.

Sposoby wzmocnienia odporności

1. Temperatura w mieszkaniu powinna być nie większą niż 18–20°C. Dodatkowo otwieramy okna kilka razy dziennie, aby nawilżyć powietrze i pozbyć się zarazków.
2. Czosnek – ma działanie bakteriobójcze i zwiększa aktywność białych ciałek krwi. Jego siłę zwiększa witamina C. 
3. Kotek. Badania naukowe badaczy z Instytutu Komunikacji Zwierząt w Północnej Karolinie wykazały, że posiadanie kota wzmacnia odporność. Dodatkowo kocie mruczenie powoduje wytwarzanie w organizmie dzieci przeciwciał, które mogą zapobiegać astmie oraz sprzyja zrastaniu się połamanych kości. 
4. Kakao – Thomas P. Kenny z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Davis zauważył, iż komórki układu odpornościowego zwiększyły swoja aktywność w momencie dodania ekstraktu z kakao.
5. Sos sojowy – zwiększa liczbę przeciwciał. Zaobserwował to również powyższy naukowiec Thomas P. Kenny. Badanie zostało wykonane na myszach. Przez 2 tygodnie podawano im sos sojowy w małym stężeniu, a następnie badano ich krew.
6. Sauna oraz gorące kąpiele – Maria Zellner z Uniwersytetu Wiedeńskiego w Austrii zbadała 12 zdrowych ochotników, których poddała kąpieli w wodzie o temperatudze 39,5°C. Okazało się, iż układ odpornościowy badanych efektywniej zaczął polować na bakterie.
7. Zimne prysznice oraz kąpiel w lodowatej wodzie – stymulują bez dwóch zdań układ odpornościowy. Potwierdził to Benoit Duge z Instytutu Badań Medycznych w Finlandii.
8. Czyste powietrze – zwiększa liczbę przeciwciał. V.Wagner z Regionalnej Stacji Higienicznej w Czechach badał dzieci żyjące w różnych rejonach czystości powietrza. Okresowo badał ich krew, ślinę i analizował układ imunnologiczny.
   

   
   
9. Ćwiczenia oddechowe – według Vinod Kochupilli z Institute Rotary Cancer Hospital Indie zwiększają ilość komórek K układu odpornościowego. Badano pacjentów chorych na raka i oprócz standardowego leczenia byli poddawani ćwiczeniom oddechowym. Następnie sprawdzali badania krwi sprzed i po terapii.
10. Ćwiczenia relaksacyjne – polepszają pracę komórek żernych. Badanie wykonał Quan-Zhen Li z Uniwersytetu Teksańskiego w USA na podstawie osób, które miały wykonywać ćwiczenia qiqong. Druga grupa z kolei miała zakaz jakichkolwiek form relaksacji. 
11. Sen – przedłuża życie komórek K układu odpornościowego według M.Hall z Uniwersytetu Pittsburskiego. Wykonała Ona badania na osobach z zaburzeniami snu, oraz bez. Następnie zmierzyła poziom komórek K.
12. Regularny sport – utrzymuje układ odpornościowy w odpowiedniej formie. Osoby niećwiczące charakteryzują się znacznie gorszą pracą układu immunologicznego.
13. Owoce granatu – zmniejsza stres oksydacyjny komórek żernych. Badanie Orit Rozenberg, Instytut Badań Medycznych Rodziny Rappaportów oraz Centrum Medyczne  im. Rambama, Izrael.
14. Żurawina – według Charles Bodet z Uniwersytetu Laval z Kanady utrzymuje komórki żerne układu odpornościowego w świetnej formie. Badanie przeprowadzono poprzez dodawanie ekstraktu z żurawiny do wyizolowanych komórek układu odpornościowego. Następnie siłę ich reakcji immunologicznej badano za pomocą sztucznie wywołanej infekcji.
15. Seks – Carl Charnetski z Uniwersytetu Wikesa w USA przebadał 112 studentów. Podzielono ich na 4 grupy: osoby nieuprawiające seksu, uprawiające rzadziej niż raz w tygodniu, uprawiające 1-2 razy w tygodniu oraz uprawiające więcej niż 2 razy w tygodniu. U osób uprawiających 1-2 razy w tyg seks i więcej zaobserwowano zwiększoną ilość przeciwciał.
16. Zielona herbata – zwiększa odporność na podstawie badania Cheryl Rowe z Uniwersysteu Florydzkiego. Przez 3 miesiące zdrowi dorośli pili zieloną herbatę 2 razy dziennie. Odporność zbadano na podstawie wyników morfologii.