Nadmierna senność w ciągu dnia? Poznaj oreksyny!

senność w pracy

Jestem przekonany, że wielu moich czytelników dotyka bezsenność, czy chroniczne zmęczenie. Bardzo często przyczyną takich objawów jest niedobór oreksyn. 


Oreksyny A i B to stosunkowo niedawno (1998 r) odkryte neuropeptydy, które syntetyzowane są one głównie w neuronach zlokalizowanych w obszarze bocznego podwzgórza. Jednakże znajdują się również w :przewodzie pokarmowym, trzustce, nadnerczach, jądrach, szyszynce, przysadce, neuronach współczulnych, nerwie błędnym, czy siatkówce. 
Funkcje oreksyn są następujące:
  • Regulują stan pobudzenia i fazę snu – zapobiegają zasypianiu i podtrzymują czuwanie. Rola ta wynika z ich bezpośredniego działania pobudzającego neurony odpowiedzialne za regulację stanu sen – czuwanie, ale również pośredniego działania hamującego, związanego z pobudzaniem neuronów GABA-ergicznych;
  • Wywołują zachowania pokarmowe;
  • Biorą udział w regulacji homeostazy, emocji, układu nagrody, mają wpływ na uzależnianie się.
Obniża poziom oreksyny (obniżając stan naszego czuwania):
  • cukier – konkretnie wysoki stan glukozy we krwi;
  • wysoki poziom leptyny, który bardzo często przyczyną jest otyłość.
Zwiększa poziom oreksyny (pobudzając nas i zabezpieczając przed sennością):
  • grelina – wzrasta gdy odczuwamy głód;
  • spożywanie odpowiedniej ilości aminokwasów endogennych.

Podsumowanie


Jeśli chcemy w pewien sposób zapobiec powstawaniu okresów chronicznego zmęczenia, czy bezsenności powinniśmy zminimalizować spożycie produktów o wysokim indeksie glikemicznym jak cukier. Dodatkowo wskazane jest nieprzejadanie się – lepiej zjeść mniej, niż na umór. Niezbędne jest również spożycie chudego i pełnowartościowego źródła białka np. jaja. Na koniec – warto jest być aktywnym fizycznie, co również zabezpieczy przed otyłością!

Bibliografia:
  • http://pl.wikipedia.org/wiki/Narkolepsja
  • Aleksandra Jawiarczyk, Marek Bolanowski Akademia Medyczna we Wrocławiu “Oreksyny – neuropeptydy o działaniu plejotropowym”
  • Zakład Neuroendokrynologii Klinicznej Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego w Warszawie  “Rola oreksyny A w regulacji homeostazy energetycznej, sekrecji hormonalnej, regulacji rytmu sen-czuwanie i patogenezie narkolepsji” 
  • Dorota Badowska “Dwa peptydy by rządzić wszystkimi,czyli neurobiologia rytmów dobowych”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *