Profilaktyka stawów

profilaktyka stawów
Staw stanowi ruchome połączenie pomiędzy składnikami szkieletu. U kręgowców stawy posiadają połączenia maziowe aby zminimalizować problem tarcia. Dodatkowo powierzchnie stawowe kości pokryte są bardzo odporną na ścieranie chrząstką szklistą.
Wraz z wiekiem, wadami postawy, złym odżywianiem się, urazami, nadwagą, przeciążeniami może dojść do stanów patologicznych w obrębach stawów. Wtedy pojawiają się różnego rodzaju przykre dolegliwości. Najpopularniejszymi są choroby zwyrodnieniowe oraz reumatoidalne zapalenie stawów.

Profilaktyka stawów / sposoby przedłużenia ich żywotności.

W większości problemów ze stawami niezbędny jest kontakt ze specjalistą. Jednakże profilaktyka prewencyjna i naturalna powinna być przez nas stosowana cały czas, tym bardziej jeśli ciężko pracujemy fizycznie, czy trenujemy.
Swoim stawom możemy pomóc przez:
– redukcję nadwagi / otyłości. Zrzucenie 10–20 zbędnych kilogramów zmniejsza o 30–40 proc. ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej w kolanach,
– unikanie przetrenowania,
– niezapominanie o rozgrzewce oraz rozciąganiu,
– używanie glukozaminy w formie suplementów. W naturalnej postaci glukozamina tworzy zrąb chrząstki stawowej. Poprawa stanu stawów następuje w zależności od pacjenta po 2 do 6 tygodni ciągłej suplementacji.
– dieta, bogata w białko, wapń oraz witaminę D. Składniki te w największym stopniu wpływają na funkcjonowanie narządów ruchu.
– unikanie żywienia skrajnie nisko-energetycznego,
– używanie kwasów tłuszczowych omega-3 pozwala złagodzić stany zapalne stawów,
– zwiększone dawki przeciwutleniaczy. Witaminę C, w dawce od 100 do 200 mg dziennie,
– stosowanie kwasu hialuronowego. Szczególnie iniekcje mają wpływ nawet leczniczy, a nie tylko prewencyjny,
– wyciąg z imbiru. Wiele ośrodków naukowych prowadzi badania nad skutecznością preparatów imbiru w leczeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów oraz reumatoidalnego zapalenia stawów.
Bibliografia:
– http://pl.wikipedia.org/wiki/Staw_(anatomia)
– Artur Dziak – Rehabilitacja w uszkodzeniach stawu barkowego
– Drovanti A et al: Therapeutic activity of oral glucosamine sulfate in osteoarthrosis; placebo controlled double blind investigation. Clin Ther 1980:3:260-72.
– http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24792210
-http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24424207http://www.czytelniamedyczna.pl/2541,klacze-imbiru-zastosowanie-lecznicze-oraz-skladniki-czynne.html

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

9 komentarzy “Profilaktyka stawów”