Skuteczne sposoby na przyspieszenie metabolizmu

aeroby

Nie jedna osoba marzy o tym, aby jego organizm spalał szybciej kalorie. Szczególnie wraz z wiekiem metabolizm naszego ciała ulega spowolnieniu. Jednakże istnieją sposoby, które pozwalają na jego przyspieszenie!

Sposoby przyspieszające metabolizm:

1. Regularne, częstsze posiłki (wspominałem o nich szczegółowo we wcześniejszym poście).
2. Zmniejszenie ilości soli kuchennej w diecie. Sód powoduje, że nasze ciało zbiera wodę w tkankach. Dzięki czemu stajemy się bardziej napuchnięci, a metabolizm się spowalnia.
3. Picie dużej ilości wody nakręca metabolizm i dodatkowo oczyszcza organizm.
4. Pełnowartościowe białko przyspiesza metabolizm (chude ryby, chude mięso, jaja, nietłusty nabiał).
5. Dania o ostrym smaku szczególnie wpływają na metabolizm. Jednakże są one polecane osobą, które nie mają problemów żołądkowych. Przyprawy szczególnie korzystne to: chilli, pieprz, papryka.
6. Pozostałe przyprawy wpływające na tempo spalania to: oregano, bazylia, imbir, cynamon.
7. Węglowodany złożone bogate w błonnik. Szczególnie polecam pełnoziarniste pieczywo, niełuskany ryż, makaron razowy, gruboziarniste kasze, pestki słonecznika, otręby.
8. Herbata zielona, Yerba Mate, Kawa – działają stymulująco na procesy przemiany materii.
9. Ostatnią bardzo wskazaną czynnością mającą wpływ na procesy spalania jest oczywiście ruch.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *