niedziela, 25 czerwca 2017

Sportowcu wspomóż się grzybami! Zadbaj o regenerację oraz zdrowie!

Grzyby dają zdrowie i siłę

Obecnie każdy z nas narażony jest na szereg czynników stresogennych, obciążających nas fizycznie oraz psychicznie. Robimy co w naszej sile, aby pokonywać trudy dnia codziennego. Dodatkowo osiągać nasze małe sukcesy zarówno na drodze prywatnej jak i zawodowej. Niestety każdy organizm czasem się psuje, przemęcza, czy przetrenowuje. Tym bardziej że obecny świat dodatkowo naraża nas na wiele czynników kancerogennych.


Co robić aby móc sukcesywnie iść do przodu?


Oczywiście standardową regułką, która jest polecana - to zdrowo odżywiać się, uprawiać sport, otaczać się fajnymi ludźmi, skutecznie odpoczywać, jak najmniej denerwować się.
Bądźmy jednak szczerzy - jakbyśmy się nie starali zawsze jakiś element układanki nam nie wyjdzie. A jeśli nawet, to i tak nasze uwarunkowania genetyczne mogą zaoferować coś zgoła innego .

Aby wypełnić pewną lukę i poprawić zdrowie część osób stosuje wspomaganie. (
Gwoli jasności nie zamierzam tutaj pisać o farmakologii - w końcu temat tyczy się zdrowia. Poruszę kwestię bardziej naturalne). Wspomaganiem tym mogą być różnego rodzaju suplementy witaminowo - mineralne, zioła, ale również grzyby.

W dzisiejszym artykule chciałbym przedstawić kilka bardziej popularnych grzybków, które należą do grupy adaptogenów, czyli substancji ułatwiających przystosowanie się organizmu do niekorzystnych warunków środowiskowych.
 Jeśli pamiętacie to kiedyś opisywałem popularną roślinę należącą do adpaptogenów, ale która nie jest grzybem - Ashwagandhęhttp://www.albertkosmider.pl/2017/02/ashwagandha-indyjski-zen-szen-magiczna.html.

Czas na grzybobranie. Poznajcie naszych bohaterów.


kordyceps i zdrowie
  • Kordyceps (Cordyceps sinesnsis lub Ophiocordyceps sinensis) inaczej Maczużnik chiński. Grzyb pasożytuje na larwie ćmy, powodując jej śmierć oraz mumifikację. Następnie wytwarza owocnik. W przyrodzie występuje w górskich rejonach Tybetu i Nepalu na wysokości od 3 000 do 5 000 metrów n. p. m. Obecnie hoduje się go w bioreaktorach. Posiada szereg właściowości prozdrowotych. Poprawia odporność poprzez zwiększenie aktywności leukocytów i makrofagów. Zmniejsza reakcje alergiczne oraz procesy autoagresywne i zapalne (działa jak hydrokortyzon). Kordycepina zawarta w grzybie ma działanie przeciwbakteryjne Łagodzi objawy przewlekłego zapalenia oskrzeli oraz astmy, ponieważ hamuje on wydzielanie śluzu, zwiększa absorpcję tlenu w oskrzelach. Inne badania wykazały bardzo pozytywne działanie Kordycepsu na wątrobę w przypadku marskości, przewlekłego zapalenia oraz zapalenia wirusowego typu B. 

    Kordyceps hamuje wzrost i podział komórek nowotworowych. Grzyb ten przyspiesza detoksykację, przemianę materii, działaja antyoksydacyjnie, opóźnia procesy starzenia. Może odgrywać istotną rolę w leczeniu cukrzycy, ponieważ reguluje poziom glukozy we krwi. Dodatkowo reguluje poziom ogólnego cholesterolu oraz stosunek HDL do LDL. Zwiększa również potencję oraz stymuluje wzrost ruchliwości plemników. Kordyceps jest bardzo chętnie stosowany przez sportowców - poprawia wytrzymałość przez zwiększenie produkcji ATP oraz testosteronu. Jeśli brzmi to niesamowicie to zapraszam do badań: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=cordyceps

Reishi

  • Lakownica żółtawa (Ganoderma lucidum) inaczej Reishi. Jest to grzyb bardzo rzadko spotykany w Europie. Uznawany jest za jeden z najcenniejszych leków Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Lecznicze właściwości wykorzystuje się już dłużej niż 4000 lat.
    Posiada silne działanie przeciwzapalne oraz odpornościowe dzięki zawartości triterpenoidów. Stosuje się w chorobach autoimmunologicznych jak np. reumatoidalne zapalenie stawów. Posiada działanie przeciwnowotworowe. Pozytywnie działa na problemy sercowo-naczyniowe. Ma zdolność zmniejszania poziomu tłuszczów we krwi, obniża ciśnienie krwi oraz krzepliwość co ma wpływ na zmniejszone  ryzyko zwału serca czy udaru mózgu. Wspomaga regenerację komórek wątroby. Oczyszcza organizm z metali ciężkich. Grzyb ten stosuje się przy problemach z bezsennością oraz niepokojem. Dodatkowo jest silnym antyutleniaczem. Stąd opóźnia proces starzenia się. W tradycji Chińskiej uznawany jest za grzyb nieśmiertelności.
    Twardnik japoński
  • Twardnik japoński, Twardziak jadalny, Shiitake. Występuje na terenach Azji Wschodniej, w Chinach, Japonii, na Półwyspie Indochińskim. W Chinach i Japonii grzyb ten jest grzybem uprawianym w szklarniach i na wolnym powietrzu. Shiitake posiada działanie antybakteryjnie. Obniża zły cholersterol, a podwyższa dobry. Jest antyultaniaczem i tym samym powstrzymuje procesy starzenia. Wpływa na układ nerwowy, uspokaja go, zwiększa wydajność umysłu oraz przywraca chęć do życia. Zapobiega rozprzestrzenianiu się wirusa HIV. 
    Badania: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=shiitake

Na koniec MIXY które pomogą wzmocnić efekty docelowe.

  • MIX na odporność: Corydceps + Reishi
  • MIX na lepsze efekty treningowe: Cordyceps + Żeń-Szeń Koreański + Licjum (Kolcowój chiński)
  • MIX antystresowy / uspokajający: Ashwaganda + Maca / + Shiitake

Źródła:
https://pl.wikipedia.org/wiki/Ophiocordyceps_sinensis
http://rasmed.pl/kordyceps-i-jego-dzialanie/
http://grzyby-witalne.pl/reishi/
http://www.mycomedica.pl/reishi-lesklokorka-leskla.html
http://www.allstarhealth.com/blog/health-nutrition-science-news/the-benefits-of-cordyceps-adaptogens/
http://grzyby-witalne.pl/shiitake/